bialko w

W podanym przez Mgugi'ego kalkulatorze wyszło mi tak : Współczynnik BMR 1650.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 1980.37 Węglowodany 55% 1089.2kcal = 272.3gram Białko 15%% 297.06kcal = 74.27gram Tluszcz 30% 594.11kcal = 66.01gram I teraz układam sobie dieta na tamtej stronie też podanej przez niego. Mam jedno pytanie, czy aby przytyć mam dodać do tych [...]

Metabolizm spowolniłeś . Zacznij wszystko od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na tym poziomie pozostań przez jakiś czas a potem możesz wracać do redukcji http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

spojzalem w Twoj progfil no i tak jak wyżej, zwiększ ilość węgli przedewszystkim jesli chodzi o czyste białko to juz zostało napisane

zgadza sie xpanda najlepiej wspominam. Co do CM3 to w pierwszej chwili mialem to teraz kupić, ale tak to jest jak zacznie się przeglądać neta w poszukiwaniu opinii, zaraz znalazło się storma później hyperfusion. Człowiek może zgłupieć. CZyli w skrócie dobra kreatyna + no-booster +transporter + białko. Jeżeli ktoś może jeszcze coś polecić godnego [...]

15 % - białko, 30 % - tłuszcze, 55 % węgle - tak bym rozłożył ;) Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-07-28 10:28:48

WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10 % 12. [...]

Ze wszystkich związków azotowych obecnych w mleku wyróżnia się: związki azotowe niebiałkowe (5%), kazeinę (75-80%), białka serwatkowe (15-20%). Kazeina – to najważniejsze białko mleka. Zawartość w mleku krowim wynosi 2,4-2,6%. Skład elementarny kazeiny: węgiel C (53%), wodór H (7%), tlen O (22%), azot N (15,65%), siarka S (0,76%), fosfor P [...]

[...] nazwiemy przeciez egg bo klient szukajacy wheya ominie go szerokim lukiem:-) I tak nazwa tego produktu sugeruje tylko i wylacznie KAZEINE MICELARNA. Oczywiscie ,ze whey to bialko mleka itd. Wiec wpc w duzym uproszczeniu mozna nazwac bialkem mleka. Ale pytanie jest zasadnicze - czy produkt o nazwie micellar casein hi-tec ma w sobie kazeine [...]

scorch bardzo dobry, łowickiego bym nigdy nie kupił, wolałbym vitafit lub 100% wpc vitashopu nawet jeżeli trzeba coś dopłacić dorzucił bym jeszcze bcaa, na redukcji się przydają scorch możesz zacząć od 2 capsów/dzień ( w dwóch porcjach) żeby sprawdzić tolerancje i działanie, potem zwiększych do 4/6 białko wg. braków w diecie Zmieniony przez - [...]

z tym zestawem to nie ma co kombinować jedziesz ja jet fuel 2x3kap jak sie skończy wskoczysz na tight zaczniesz 2x1kap jeśli zajdzie potrzeba można zwiekszyc dawke kreatyna: możesz równie dobrze jechać na samym stormie lub mono może też być w mixie np w dt 5g mono rano, porcja storma po treningu w dnt 5g mono rano białko według braków w diecie [...]

[...] pompie, po 1,5h pompa maleje, a po 2-3 dniach znika zupelnie. W 1 piwie jest max 25g etanolu wiec jakos tam dziala jako diuretyk. przed nastepnym treningiem spozyj posilek bialkowo - weglowodanowy (wegle proste, bialko o mozliwie duzym BV) po treningu tak samo. jesli chcesz wnikliwie to dokonaj kilku pomiarow: rano, 1h po posilku (bezposrednio [...]

mariovip, dieta nie musi być aż tak szczegółowa więc nawet jak instynktownie ją dopracujesz w miarę możliwości to powinno być dobrze, te wszystkie suple które wymieniłeś w skojarzeniu właśnie z pewnym rodzajem diety/pewnie wystarczy gdy będziesz się trzymał ogólnych zasad/ powinno wpływać właśnie w ten sposób że przy redukcji będziesz mógł [...]

Ciekaw jestem jak wyglada twoja dieta skoro pijesz go po kazdym posilku. Zazwyczaj liczba posilkow nie przekracza 6 w ciagu dnia - tak jak u mnie. Ile masz posilkow ciagu dnia? Moim zdaniem to bledne pojecie pic tyle gainera dziennie.- ale to tez zalezy od trybu zycia, pracy, treningu itp. Od kreatyny, zma glowa nie boli tu ok. Bialko na noc tez [...]

Alzark nie będę Ci pisał tego co było pisane artykułami. Niech je gęsto kalorycznie (dużo kcal w małej objętości) - oczywiście nie jakieś fast foody czy inne syfy. Białko przyśpiesza metabolizm więc też nie za dużó.

Białko myślę, że jest ok Już lepiej gainerem podbijaj Ale twoje posiłki wyglądają naprawdę ok, dołóż tylko potreningowo gainera do tego i git 100g gainera = ~~70g węgli ~~20g białka. Podbijesz sobie tym kcal i w sam raz

bialko jest do uzupelnienia brakow w diecie, a nie zeby brac http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html ale pamietaj tez, ze organizm potrzebuje bodźca - treningu zeby rosnac, bo mozesz przytyc jedzac ale to bedzie sadło w sporej czesci ,a nie miesien

To białko będzie ok? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html Czy może jest jakaś inna Leucyna w sklepie niż ta którą podałem? bo widzę ze nie ma za bardzo wyboru jeżeli chodzi o proszek. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2012-05-11 20:51:33

panowie z tego co mi wyszło to wszystko mam raczej w normie tyle musze białko podbić ;/ a niestety nie stać mnie na ciepłe mięcho piersi czy coś 3 / 4 razy na dzień ;/ dlatego jakieś suplement wysokobiałkowy mam zamiar kupić ..

Ciężko ci pomóc kiedy robisz tu taki chaos. Napisałem ci jak ma mniej więcej wyglądać rozkład BTW, a ty wklejasz 10 dietę i każda się różni o tysiące kalorii, w jednej wszystkiego za mało, w innej wszystkiego za dużo. Przykładowo białko, dla twojej wagi napisałem już 160-190 będzie odpowiednie a ty wklejasz dietę gdzie jest 300. Czyli sam [...]

tylko, ze myo ma w skladzie duzo mniej bialka... wychodzi jak dobry bulk, a nie bialko.